Dicas para manter postura e elegância no dia a dia

Dicas para manter postura e elegância no dia a dia

Você sabia que pode evitar problemas futuros na coluna? Pois é, confira as dicas para manter postura e elegância ao desempenhar tarefas do dia a dia

Logo que pensamos em elegância já imaginamos vestidos glamorosos, homens em terno e gravata, lindos, passando aquele ar de sofisticação e classe, certo? No entanto, ser elegante vai muito além da aparência e está associado a outros fatores, como educação, charme, gentileza, graça, distinção e postura.

Mesmo sem querer, transmitimos alguns sentimentos com a nossa expressão corporal, como: desânimo, leveza, insegurança e confiança. A manutenção de uma postura adequada – costas retas, ombros relaxados e cabeça levemente erguida – reflete o estado de espírito e ajuda a evitar problemas de saúde relacionados a coluna, músculos, articulações e respiração.

No dia a dia, é comum cometermos alguns erros de postura ao abaixarmos para pegar algo no chão, dirigir, cozinhar, estender a roupa no varal, dormir, ao usar o computador e no trabalho. É preciso ficar atento à postura ao realizar atividades rotineiras, porque não dá para perder a elegância nem quando se vai varrer o chão ou assistir televisão, né?

De acordo com Helder Montenegro – fisioterapeuta, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC), cerca de 13% das consultas médicas são provenientes de queixas de dor na coluna vertebral. “Nós observamos os nossos pacientes e constatamos que as dores são provenientes de vícios posturais que se perpetuam devido à falta de pequenas mudanças ou orientações. As atividades domésticas e cotidianas exigem muito esforço físico e submetem o corpo a posturas arriscadas para a coluna, quadril, joelhos e ombros. Portanto, ficar atenta e se policiar são ações primordiais para corrigir a postura”, afirma.

Dicas para manter a postura sempre elegante
– Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.
– Ao andar, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida;
– O cabo da vassoura precisa corresponder com a sua altura e tente não inclinar o corpo para frente;
– Agache com os joelhos dobrados, os pés afastados e abdômen contraído;
– Ao estender a roupa no varal, coloque-o em uma altura compatível com a sua, acessível aos braços;
– Ao calçar o sapato, sente-se, cruze a perna de modo que alcance o pé sem curvar a coluna;
– Pratique exercícios físicos que auxiliam na correção da má postura, como Yoga, Pilates e musculação.

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